Несколько полезных советов от известного американского врача Пола Дж. Варнаса для эффективного похудения

• Мотивация. Попробуйте ответить себе, зачем вы хотите похудеть. Какие преимущества вы получите, когда похудеете. И вспоминайте об этом почаще, а лучше запишите и повесьте на видное место.
• Позитивный внутренний настрой. Тот, кто ждет неудачу, обязательно ее получит.
• Визуализация. Каждый день в течение нескольких минут, представляйте себя в желаемом облике. И воображаемое станет реальностью.
• Хвалите себя за любой успех.
• Выбирайте свой индивидуальный режим питания такой, чтобы чувствовать себя комфортно.
• Диета (новый режим питания) будет действенна только тогда, если вы сможете воспринимать ее с радостью. Радуйтесь тому, что меняются ваши привычки, и вместе с ними обязательно изменится ваш внешний облик. Если же вы будете воспринимать диету как страдание, организм будет постоянно находится в состоянии стресса и будет стремиться сохранить и приумножить жировые запасы.
• Из двух вариантов возможного проведения времени — выбирайте активный, сиденье перед телевизором может стать непреодолимым препятствием на пути похудения.
• Выбирайте качественную пищу. В первую очередь думайте о качестве пищи, а уже затем о количестве калорий.
• Если очень хочется кушать, съешьте что-нибудь, полезное.
• Не ешьте, если вы не голодны. Даже если перед вами что-то очень вкусное.
• Выработайте привычку питаться только за обеденным столом. Этим вы избавите свой организм от пищи, съеденной в состоянии эмоционального напряжения.
• Помните, что лишний вес может быть вызван плохой работой органов пищеварения и заболеваниями обмена веществ, проконсультируйтесь у врача.
• Пейте 6−8 стаканов чистой воды в день. Вода способствует ежедневному очищению организма от вредных продуктов жизнедеятельности.